Dieta post Navidad.

Dieta vegetal

Dieta post Navidad.

Después de los atracones de estos días, llega la hora de pesarse y echarse las manos a la cabeza al ver que hemos cogido algún kilillo que otro si no nos hemos moderado comiendo y bebiendo.

La idea de hacer dieta nos ronda la cabeza, pero no debemos alarmarnos. Con unos sencillos pasos conseguiremos volver al peso anterior sin comprometer nuestra salud lo más mínimo, incluso mejorándola.

  1. Cena ligero. Os parecerá muy obvio, pero la cena es la comida que más nos engorda, puesto que nos vamos a dormir y no gastamos las calorías consumidas. Para esta dieta lo adecuado es que las cenas sean poco calóricas y con alimentos de fácil digestión. Si, además, cenáis con un par de horas de antelación antes de ir a dormir, mejor. Ensaladas para cenar.
  2. Llena tu día de verduras y frutas. ¿Cómo hará que mi dieta mejore? Las verduras y las frutas están repletas de vitaminas, minerales y con tantísimas propiedades beneficiosas que os sorprenderían.
    dieta verduras
  3. Intentad no pasar hambre. Eso se consigue con una dieta completa y con más de tres comidas al día. Tenemos tendencia a desayunar, almorzar y cenar; pero entre estas horas deberíamos comer algo para que nuestro cuerpo siempre tenga energía. Entre el desayuno y la comida podemos tomar un tentempié de frutas, por ejemplo. Entre la comida y la cena, un tentempié de verduras o cereales.
  4. Aumentad las grasas buenas, alejad las malas. ¿Qué significa esto? Hay grasas que, aunque lo sean, nos benefician muchísimo, ¡también a perder peso! 
    dieta grasas buenas malas
  5. Haced ejercicio. Sí, es muy fácil decirlo, pero si os lo proponéis podréis sacar tiempo para hacer algo que no os agote pero os ayude a mantener algo de forma y perder peso. ¡El ejercicio es muy beneficioso! Según el tiempo del que dispongáis, podréis dedicar a hacer algunos ejercicios u otros. ¡¡¡Incluso en casa es posible!!!
    Hay rutinas en Google o Youtube que se adaptan a todos los niveles y necesidades.
  6. Bebed mucha agua. Con 8-9 vasos al día de agua en nuestra dieta iremos bien hidratados y nos servirá de diurético para eliminar toxinas. No os imagináis los bueno que es beber agua. Ahora que hace frío tenemos tendencia a beber menos, pero no debemos olvidar lo importante que es.
    dieta agua
  7. Paciencia y buen ánimo. Es en lo que menos pensamos, pero sin ambas no llegaremos a ningún lado. No vamos a conseguir resultados de un día para otro, para eso la paciencia. A veces nos sentiremos agotados, sobre todo al principio, si hacemos ejercicio, para eso el buen ánimo. ¡Nunca desfallezcáis!

 

 

¡¡¡FELICES FIESTAS!!!

Y, para que sigan siéndolo durante estas casi dos semanas, tened cuidado con los atracones. Son fechas en las que nos despistamos un poco de nuestra dieta normal y tendemos a los excesos. Si quieres evitar problemas mayores puedes seguir varias pautas:
-Los canapés que sean ligeros y en poca cantidad.
-Los platos principales cocinadlos usando productos que se digieran con facilidad como pescados, verduras, frutas (sí, frutas).
-Si cocinas platos ricos en proteínas como el cordero, besugo,… No los acompañes de hidratos como patatas o arroz, mucho mejor verduritas.
-Evitad los fritos, que son mucho más pesados que los asados, por ejemplo.
-La ingesta de alcohol hace que la digestión sea más lenta y pesada, moderad su consumo (que una copita al año, no hace daño :P). También tendemos a beber más refrescos o café.
-Las infusiones estos días de excesos te ayudarán a hacer mejor la digestión.
-Los dulces, cómo no, con moderación. Son fechas para coger algunos kilitos, lo sabemos, luego llega la operación bikini, pero si compras dulces “light” o si haces tú misma/o los postres, intenta que sean fáciles de digerir y con poca azúcar.

Remedios contra los excesos:
-Para los atracones inevitables: Tomad muchas infusiones que ayuden al estómago a digerir todo, intentad no comer demasiado el resto de días.
-Para ayudar con las resacas lo mejor es hidratarse mucho y estar el día siguiente (cuando nos va a explotar la cabeza) a base de zumos naturales, ayudarán a tu organismo a liberar toxinas y a sentirte mucho mejor.